女人為何要生男孩~

年假之後很多人會開始減肥,但有先減肥理念衣錠要有,ㄚ羚我可是揹負重大的使命,不能讓老公太胖,因為一胖公婆就會唸唸唸,原本高高興興頓飯,卻因為公婆不時提醒,你賣哥賈ㄇㄚˋ(台語),而破壞氣氛~唉!!所以每年過年必做工作是協助老公減肥啦!!有一篇文章是這樣的,讓我更進一步了解醫些輔助食品的功效!!

大魚大肉的年菜加上甜美元宵後，農曆新年已劃下完美的句點，您是否對自己的放縱飲食有些後悔呢？體重莫名上升，身材隨之走樣，這都是高油脂菜餚與美味可口的零食糖果所導致。一般，春節假期後多數人都會胖個 1 ~ 2 公斤，若要恢復健康體重，就要開始認真執行年後減重計劃。
 
　　許多人剛要減肥時，雄心萬丈，恨不得三五天就能減掉個 5 ~ 10 公斤，因此選擇使用誇大不實的減肥產品，更可怕的是濫用減肥藥物，不但減重不成反而導致健康 受損。而正確的減重方式不外乎控制飲食，以減少熱量的攝取，適度運動，以增加熱能的消耗。而目前坊間也有推出一些輔助減重的營養食品，對於不擅控制飲食 者，亦可參考使用。
 
　　就飲食控制上，要甩掉因假期累積的脂肪，除先將休假期間慵懶倦怠、日夜顛倒的生活習慣改去，恢復正常作息，並開始進行正確的飲食控制外，還要謹記「少油、 少鹽、少糖、高纖」的均衡飲食概念，減少熱量攝取，規律運動，以增加熱能的消耗，才能有效達成減重目的，而且每週減重應在 0.5 ~ 1 公斤範圍中，如此才能 確保健康上的安全，以及有效減到脂肪而非肌肉，有時欲速則不達，切勿造成反效果。
 
　　在輔助減重的食品上，若為外食族或油脂攝取量較高者，可選擇使用經乙醯化處理的幾丁聚醣，臨床實驗證明其可吸附帶負電的脂肪與膽酸。另外，在 2003 年美 國實驗生物學協會聯盟(FASEB)會議上，科學家發表綠茶萃取物可以改善葡萄糖的代謝、維持正常胰島素靈敏度、減低血中三酸甘油酯、平衡脂肪儲存及燃燒 的代謝率；在減重時，容易因攝取量少而導致基礎代謝率下降，若又不愛運動，這是不錯的選擇。
 
　　此外，在 2000、2001 年有研究指出，共軛亞麻油酸(CLA)可以燃燒體脂肪、減少脂肪囤積的現象。因體重管理時，許多消費者正常飲食攝取量減少，容 易有營養素缺乏的問題，建議可選用完整的綜合維他命與礦物質，不但可避免缺乏，且其中維生素B群更有助於促進新陳代謝。另有文獻證實，每天補充 1000 毫克的鈣，約有 70% 的人可以減少肥胖現象，因為高鈣飲食可加速脂肪分解、消耗熱能，因此有助於減重。
 
　　為了健康與美麗，體重管理是一輩子的事，一定要持之以恆！最後提醒您，若想美美的迎接春夏的到來、輕鬆一身，就要趕緊執行自我的年後健康減重計劃囉！
 

# 「共軛亞麻油酸」臨床研究報告 : http://tw.myblog.yahoo.com/dot-run/article?mid=294&prev=306&next=204&l=f&fid=13
# 減重法則 : http://tw.myblog.yahoo.com/dot-run/article?mid=27&prev=184&next=530
● 減肥理論：http://tw.myblog.yahoo.com/dot-run/archive?l=f&id=13
● 減肥 Q+A：http://tw.myblog.yahoo.com/dot-run/archive?l=f&id=26